SIETE DIAS CASMA

Las ciudades crecen, se congestionan, se vuelven ruidosas, se contaminan y aíslan a las personas de gozar de espacios libres, la propuesta de crear y organizar las ciclovías recreativas es humanizar la ciudad al servicio de la población.

        

¿QUÉ ES UNA CICLOVÍA RECREATIVA?

Las ciclo vías recreativas transforman las ciudades en espacios saludables:
         

La Ciclovía Recreativa es un evento publico que consiste en abrir temporalmente las calles de una ciudad para que los Habitantes y sus familias disfruten de un espacio seguro y agradable para pasear, trotar, patinar, correr, caminar, hacer ejercicios, gimnasia,  aeroton, tai chi u otro ejercicio energético, montar en bicicleta, etc.

¿ PORQUE ORGANIZAR UNA CICLOVIA RECREATIVA?

El presente siglo 21, está centrado en la atención creciente sobre la carga para la salud pública que representan las enfermedades crónicas, de hombres y mujeres entre las que se encuentran las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) determina en aumento mundial de las enfermedades mencionadas, al estimar que el 60% de las muertes en el 2005  fueron causadas por enfermedades crónicas – más del doble de la cantidad de muertes por enfermedades infecciosas. De éstas, el 80% ocurrió en países con ingresos bajos y medios en donde los gobiernos tienen menor capacidad de respuesta ante los altos costos directos (Ej. gastos de atención de salud) e indirectos (Ej. Pérdida de productividad económica) asociados a enfermedades crónicas, crecimiento de las ciudades, transporte y contaminación del aire por emisión de gases, así como la  reducción de parque, jardines y áreas de recreación. 

Un estudio publicado  por la OMS estimó que el costo social para América Latina y el Caribe, generado por la Diabetes fue de $65 mil millones de dólares en el año 2000. La obesidad y el sedentarismo representan factores de riesgo asociados a las enfermedades crónicas y su prevalencia es cada vez mayor.

           

La Organización Panamericana de la Salud llevó a cabo un estudio poblacional en América Latina y el Caribe en el 2002 demostrando que entre el 50% y 60% de los adultos en esta región tienen sobrepeso. 

Las ciudades en vía de desarrollo, como es el caso de muchas ciudades de América Latina y el Caribe, son particularmente vulnerables a la interacción entre sedentarismo, obesidad y enfermedades crónicas, debido a cambios significativos en las formas de vida familiar y laboral.

Las poblaciones hacen cada vez menor esfuerzo físico, llevan formas de vida menos activos o tienen pocas opciones para hacer actividad física:(exceso de horas frente al televisor, computadoras, juegos interactivos, celulares multifunción, etc.) Así como el consumo de alimentos chatarra o con alto contenido de carbohidratos, harinas, dulces y grasas saturadas, polladas, pancitas, mollejitas, refritos, o la mezcla de bombas de cremas como: mayonesa, kétchup, mostaza entre otros y las gaseosas u otra bebida helada, etc.

La ENIN  en un estudio realizado en el Perú, encontró que el sobrepeso afecta al 35.3% de la población peruana, siendo más frecuente en las mujeres, encontró en una muestra probabilística ( 39.1%) frente al (31.1%) en hombres. 

¿QUE VENTAJAS COMUNITARIAS SE LOGRA CON UNA CICLOVIA RECREATIVA?.-

Los gobiernos locales, el sector educación y salud, así como quienes diseñan y formulan políticas públicas, pueden encontrar en la Ciclovía un programa muy simple y efectivo para promover la actividad física en sus comunidades y promover un plan urbanístico favorable a su población.

¿QUE VENTAJAS COMUNITARIAS SE LOGRA CON UNA CICLOVIA RECREATIVA?.-

Los gobiernos locales, el sector educación y salud, así como quienes diseñan y formulan políticas públicas, pueden encontrar en la Ciclovía un programa muy simple y efectivo para promover la actividad física en sus comunidades y promover un plan urbanístico favorable a su población.

Además de los beneficios relacionados con la actividad física, se ha demostrado que los programas de Ciclovía Recreativa ofrecen oportunidades de servicio a la comunidad contribuyen en la generación de empleo a través de negocios temporales y reducen la contaminación del aire generado por el tráfico y las emisiones de CO2. Y la inversión en parques y áreas verdes comunitarias.

                 

El incremento de la actividad física puede resultar sumamente útil para la planificación de acciones públicas y privadas orientadas a contrarrestar el creciente aumento del sedentarismo, la obesidad y las enfermedades crónicas en la ciudad.

En efecto, las ventajas de movilidad colectiva, como el espacio público peatonal (plazas, aceras, calles peatonales, parques, arborización, etc.) y ciclo vial (ciclorutas o ciclovías) y los parques, áreas recreacionales y gimnasios al aire libre constituyen algunos de los principales motores para la promoción directa de la actividad física. 

Como vemos es una interesante relación entre temas (ciudad, diseño urbano, actividad física, obesidad, sedentarismo y salud pública). El Plan de Desarrollo Distrital, Provincial o Regional debe contemplar “Formar Ciudades”, articulando temas como:

• Cultura ciudadana,

• Espacio público,

• Medio ambiente,

• Progreso social,

• Productividad urbana y

Educar a los/las ciudadanos/as implica destinar una parte importante de recursos con estos fines.

VENTAJAS EN LA SALUD: 

Las personas que participan en la Ciclovía durante tres o más horas a la semana (150 minutos), podrían cumplir con los requerimientos semanales mínimos de actividad física moderada recomendados por la OMS y Servicios Humanos.

Muchos estudios han demostrado que hacer actividad física con esta frecuencia puede mejorar la salud y reducir el riesgo de enfermedad coronaria, enfermedad cerebro vascular, algunos tipos de cáncer, diabetes tipo 2, osteoporosis y depresión (HHS).

En efecto, existen pruebas científicas de que estos males se pueden prevenir combatiendo los factores riesgo mediante la actividad física. 

La actividad física regular, combinada con una buena alimentación y la restricción en el uso de tabaco  y alcohol.

VENTAJAS DE REALIZAR ACTIVIDAD FISICA PROGRAMADA O HABITUAL:
La actividad física puede definirse como todo movimiento corporal que requiere de un “gasto de energía”, cuando esta actividad es planeada, estructurada y repetida para mantener una buena salud es definida como “ejercicio”.  Lo opuesto es sedentarismo.

                  

Ventajas de hacer ejercicio:

         ·            Disminuye la grasa corporal y aumenta el tamaño de los músculos,

         ·            La práctica regular del ejercicio, mejora la digestión, el sistema óseo, el sistema circulatorio, el funcionamiento del corazón,

         ·            Aporta energía y nutrientes a todo el organismo,.

Contribuye a aumentar el colesterol de alta densidad o “bueno” (HDL) y   disminuye el   colesterol de baja densidad o “malo” (LDL).

         ·            Mejora la flexibilidad de los músculos y el movimiento de las articulaciones.

         ·            Reduce la presión arterial y estimula la producción de insulina,

         ·            Disminuye el estrés, aumenta la autoestima y proporción  de bienestar físico   y  mental.

Elaborado por: Lic. Elian Arce Prado